Salah satu penyebab utama rabun jauh adalah pola hidup yang cenderung mengutamakan penggunaan gadget, yang seringkali dilakukan dalam waktu yang lama tanpa diimbangi dengan istirahat mata yang cukup.
Anak-anak yang menghabiskan lebih dari dua jam sehari untuk menatap layar berisiko tinggi mengalami ketegangan mata, penurunan konsentrasi, dan gangguan perilaku.
Jika kebiasaan ini terus berlanjut, dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya miopia (rabun jauh) yang saat ini prevalensinya semakin meningkat di seluruh dunia, termasuk Indonesia.
Selain itu, faktor genetika juga memengaruhi kemungkinan seseorang mengalami rabun jauh.
Anak-anak yang memiliki orang tua dengan miopia berisiko lebih tinggi untuk mengalaminya.
Namun, pola hidup dan kebiasaan anak juga memegang peranan penting dalam mencegah atau memperburuk kondisi ini.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk membatasi waktu layar anak dan mendorong mereka untuk beraktivitas di luar ruangan untuk membantu menjaga kesehatan mata.
Cara Mengurangi Risiko Rabun Jauh pada Anak
Konsumsi Makanan yang Mendukung Kesehatan Mata
Nutrisi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti zinc dan omega-3, sangat baik untuk kesehatan mata anak. Ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan seperti wortel, bayam, dan tomat, adalah contoh makanan yang dapat membantu melindungi mata anak dari kerusakan.
Batasi Waktu Penggunaan Gadget
Salah satu langkah pertama yang dapat dilakukan orang tua adalah membatasi waktu penggunaan gadget anak.
Menurut para ahli, anak-anak yang menghabiskan lebih dari dua jam per hari di depan layar berisiko tinggi mengalami gangguan penglihatan.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memberi batasan waktu penggunaan gadget dan memastikan anak mengambil jeda setiap 20 menit untuk melihat objek yang berjarak lebih dari 20 kaki (sekitar 6 meter), sebuah teknik yang dikenal dengan nama aturan 20-20-20.
Ciptakan Kebiasaan di Luar Ruangan
Salah satu cara efektif untuk mencegah rabun jauh adalah dengan mendorong anak-anak untuk lebih sering berada di luar ruangan.
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan miopia.
Aktivitas fisik di luar ruangan, seperti bermain di taman atau olahraga, tidak hanya baik untuk kesehatan fisik anak, tetapi juga dapat membantu mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan gadget.
Pemeriksaan Mata Rutin
Pemeriksaan mata secara rutin sangat penting, terutama bagi anak-anak yang sudah mulai menggunakan gadget secara intensif.
Dokter mata dapat mendeteksi tanda-tanda awal miopia dan memberikan solusi yang tepat untuk mencegah kondisi ini memburuk.
Penggunaan kacamata atau lensa kontak yang sesuai dengan resep dokter dapat membantu mengatasi masalah penglihatan pada anak-anak yang sudah terlanjur mengalami rabun jauh.***
