Daftar Isi
Cahaya biru dari layar laptop memiliki efek stimulasi pada otak. Ini dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan menyebabkan insomnia.
Menurut pakar kesehatan, paparan cahaya biru di malam hari mengurangi produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Akibatnya, seseorang mungkin mengalami sulit tidur dan kualitas istirahat yang menurun.
Kebiasaan ini juga sering diiringi dengan posisi tidur yang buruk, sehingga memperparah ketegangan pada otot dan sendi.
Saran
IDI Bandar Lampung menyarankan agar penggunaan laptop dilakukan di tempat kerja yang dirancang ergonomis, seperti meja dan kursi yang mendukung postur tubuh yang baik.
Selain itu, pengguna disarankan untuk menghindari penggunaan laptop di tempat tidur, terutama sebelum tidur.
Jika harus menggunakan laptop di tempat tidur, penting untuk menjaga layar sejajar dengan mata dan menggunakan bantal atau penyangga untuk mendukung punggung.
Beristirahat secara teratur selama bekerja juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan sendi. Latihan ringan seperti peregangan leher dan bahu dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah ketidaknyamanan.***
