Daftar Isi
Sorotmedia.com – Penggunaan smartphone yang berlebihan membawa dampak serius pada kesehatan mata, termasuk kelelahan visual digital, gangguan tidur, dan risiko kerusakan jangka panjang.
Penggunaan perangkat digital, terutama smartphone, telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern.
Meski memberikan banyak manfaat, kebiasaan ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan, terutama pada mata.
Efek ini sering kali tidak langsung disadari oleh pengguna, karena gejalanya berkembang secara perlahan.
Banyak individu mengalami ketegangan mata dan sakit kepala, namun jarang menghubungkannya dengan penggunaan perangkat digital.
Menurut idionline.id, paparan cahaya biru dari layar smartphone memiliki efek negatif yang signifikan, seperti mengganggu kualitas tidur dan mempercepat degenerasi retina.
Efek pada Mata
Salah satu dampak utama adalah Computer Vision Syndrome (CVS), juga dikenal sebagai digital eye strain.
Gejalanya meliputi mata kering, iritasi, penglihatan kabur, dan sakit kepala. Kondisi ini disebabkan oleh penggunaan layar digital secara terus-menerus tanpa istirahat yang cukup.
Paparan cahaya biru dari layar juga menjadi masalah utama. Cahaya biru tidak hanya mempengaruhi retina, tetapi juga menekan produksi melatonin, hormon yang membantu tidur, sehingga mengakibatkan gangguan tidur kronis.
Risiko Jangka Panjang
Dalam jangka panjang, paparan layar yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit mata seperti degenerasi makula.
Penelitian juga menunjukkan bahwa paparan cahaya biru yang berlebihan dapat mempercepat kerusakan sel-sel retina.
Langkah Pencegahan
Berbagai langkah dapat dilakukan untuk melindungi kesehatan mata, seperti menerapkan aturan 20-20-20.
