Efek Smartphone pada Sindrom Text Neck dan Cara Menghindarinya Menurut IDI Deiyai

Jika tidak ditangani, sindrom Text Neck dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius. Ini termasuk kerusakan tulang belakang, nyeri kronis, hingga kebutuhan operasi pada kasus tertentu.

Beban berlebih yang terus-menerus dialami oleh leher juga berpotensi menekan saraf, yang memengaruhi fungsi motorik tubuh.

Cara Mencegah Sindrom Text Neck

IDI Deiyai merekomendasikan beberapa langkah pencegahan sederhana untuk menghindari sindrom ini. Langkah-langkah tersebut meliputi:

• Meningkatkan Kesadaran Postur: Selalu perhatikan posisi tubuh, terutama saat duduk. Pastikan lutut dan pinggul berada pada sudut 90 derajat dengan kaki menapak rata di lantai.
• Memperbaiki Postur Tubuh: Pastikan kepala dan leher dalam posisi netral saat menggunakan perangkat elektronik. Gunakan dudukan perangkat untuk mengurangi sudut pandang ke bawah.
• Beristirahat Secara Teratur: Lakukan peregangan otot leher setiap 20-30 menit. Latihan sederhana seperti memutar leher atau bahu dapat mengurangi ketegangan otot.
• Gunakan Perangkat Tambahan: Gunakan headphone atau speakerphone untuk menghindari posisi kepala yang menunduk terlalu lama.
• Olahraga Rutin: Latihan fisik yang memperkuat otot inti dan punggung dapat membantu mencegah masalah postur jangka panjang.

***