Stres kronis telah lama dikaitkan dengan gangguan pencernaan, termasuk perut kembung dan sindrom iritasi usus (IBS).
Ketika seseorang berada dalam kondisi stres yang disebabkan oleh stimulasi visual dan mental dari gadget, tubuh akan mengeluarkan hormon stres seperti kortisol, yang dapat memperlambat proses pencernaan.
Lebih lanjut, penggunaan gadget yang berlebihan saat makan juga dapat mengurangi kualitas hubungan sosial.
Makan bersama teman atau keluarga seharusnya menjadi momen untuk berinteraksi dan mempererat ikatan.
Namun, kebiasaan terfokus pada layar ponsel dapat mengurangi kualitas interaksi ini. Padahal, komunikasi yang baik saat makan dapat memperbaiki kesejahteraan mental dan mengurangi tingkat stres.
Berbagai saran dari para ahli di IDI Blora meliputi beberapa langkah untuk mengurangi dampak negatif tersebut. Salah satunya adalah dengan menetapkan aturan makan tanpa gadget.
Disarankan agar saat makan, orang mengalihkan perhatian mereka dari gadget dan benar-benar fokus menikmati makanan.
Ini bukan hanya untuk meningkatkan proses pencernaan, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas makan bersama.
Dari sisi kesehatan, IDI Blora menyarankan agar masyarakat lebih sadar akan pentingnya pola makan yang sehat dan teratur.
Menghindari makan sambil menggunakan gadget dapat membantu mengatur pola makan yang lebih baik dan mendukung proses pencernaan yang optimal.
Ini juga mendukung kesehatan mental, karena makan dengan perhatian penuh memungkinkan tubuh menerima sinyal kenyang dengan lebih baik.
Pendekatan ini juga didukung oleh riset lain yang menunjukkan bahwa pengalaman makan yang penuh perhatian dapat membantu mengurangi asupan kalori.
Penurunan konsumsi kalori dapat mendukung kontrol berat badan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan serta penyakit metabolik lainnya.***
