Apa Itu Digital Eye Strain? Gejala, Penyebab, dan Cara Mencegahnya Menurut IDI Dompu

Gejala umum Digital Eye Strain meliputi:

• Kelelahan pada mata.
• Penglihatan buram.
• Mata kering.
• Sakit kepala.
• Nyeri pada leher, pundak, atau punggung.

Gejala-gejala ini sering kali bersifat sementara. Namun, jika tidak ditangani, dapat memengaruhi kemampuan penglihatan dalam jangka panjang.

Cara Mencegah Digital Eye Strain

Untuk mengurangi risiko Digital Eye Strain, beberapa langkah pencegahan berikut dapat dilakukan:

1. Gunakan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Teknik ini membantu mata untuk relaksasi.
2. Atur pencahayaan: Pastikan pencahayaan ruangan tidak terlalu terang atau terlalu redup. Hindari silau langsung ke mata.
3. Posisi layar yang tepat: Layar sebaiknya ditempatkan 15–20 derajat di bawah level mata dan berjarak sekitar 50–70 cm dari wajah.
4. Gunakan pelindung layar: Filter anti-silau atau kacamata khusus dapat mengurangi paparan sinar biru.
5. Istirahatkan mata: Hindari penggunaan perangkat digital secara berlebihan dan beri waktu istirahat yang cukup.
6. Periksa mata secara rutin: Jika Anda memiliki masalah penglihatan, gunakan kacamata yang sesuai untuk mengurangi beban kerja mata.

Peran IDI Dompu dalam Edukasi Digital Eye Strain

IDI Dompu aktif mengedukasi masyarakat tentang dampak negatif dari penggunaan perangkat digital yang berlebihan.

Salah satu programnya adalah kampanye kesehatan mata yang menyoroti pentingnya pencegahan Digital Eye Strain.

Dengan meningkatnya kesadaran, masyarakat diharapkan lebih bijak dalam menggunakan perangkat digital. Ini penting tidak hanya untuk kesehatan mata, tetapi juga untuk kesejahteraan secara keseluruhan.***