Apabila kondisi ini terus diabaikan, risiko kerusakan tulang belakang seperti herniasi diskus atau kelainan postur menjadi lebih tinggi.
IDI Gedong Tataan menyoroti pentingnya deteksi dini dan penanganan segera untuk mencegah komplikasi yang lebih berat.
Dengan demikian, memahami cara mencegah nyeri leher sejak dini adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Langkah pertama untuk mencegah nyeri leher adalah memperbaiki postur tubuh saat menggunakan gawai.
IDI Gedong Tataan menyarankan agar layar ponsel atau laptop sejajar dengan pandangan mata sehingga kepala tidak perlu menunduk.
Selain itu, menjaga punggung tetap lurus dan bahu rileks juga membantu mengurangi tekanan pada leher.
Pengguna laptop disarankan menggunakan meja yang ergonomis dengan kursi yang memiliki sandaran punggung.
Mengatur waktu penggunaan gawai dengan jeda istirahat setiap 20-30 menit juga efektif mencegah kelelahan otot.
Melakukan peregangan secara rutin merupakan langkah penting untuk mencegah kekakuan otot leher.***
