Daftar Isi
Sorotmedia.com – Penggunaan laptop dalam durasi panjang dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata jika tidak diimbangi dengan tindakan pencegahan yang tepat.
Organisasi IDI Ciamis bersama beberapa ahli kesehatan mata via idiciamis.org, memberikan panduan praktis untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi pekerja kantoran atau pelajar yang sering terpapar layar elektronik.
Paparan sinar biru dari layar elektronik diketahui dapat merusak sel fotoreseptor di retina.
Hal ini disebabkan oleh panjang gelombang pendek dan energi tinggi sinar tersebut, yang memungkinkan penetrasi hingga bagian belakang retina.
Masalah yang Timbul Akibat Penggunaan Laptop Berlebih
Menggunakan laptop dalam waktu lama tanpa jeda dapat menyebabkan berbagai masalah pada mata. Salah satunya adalah mata kering, yang terjadi karena berkurangnya frekuensi berkedip saat menatap layar.
Selain itu, fokus pada layar dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada otot mata. Ketegangan ini dapat berujung pada mata lelah, yang sering kali disertai dengan gejala seperti rasa berat, penglihatan kabur, atau bahkan sakit kepala.
Pencahayaan yang tidak memadai di lingkungan kerja juga memperparah masalah. Pantulan cahaya dari layar atau cahaya ruangan yang terlalu terang dapat memicu iritasi pada mata.
Tips IDI Ciamis untuk Melindungi Mata
IDI Ciamis merekomendasikan beberapa langkah praktis untuk menjaga kesehatan mata selama menggunakan laptop.
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Metode ini melibatkan mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Latihan sederhana ini membantu mengendurkan otot mata dan mencegah kelelahan.
2. Gunakan Kacamata Blue Light
Penggunaan kacamata khusus ini membantu mengurangi paparan sinar biru dari layar, sehingga mengurangi ketegangan mata. Hal ini sangat bermanfaat, terutama bagi mereka yang bekerja hingga larut malam.
