Batas konsumsi kafein yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari, tetapi beberapa minuman berenergi mengandung kafein dalam jumlah yang cukup besar.
Misalnya, satu botol minuman berenergi bisa saja mengandung hingga 200 mg kafein, bahkan lebih jika dicampur dengan bahan tambahan seperti guarana.
Konsumsi kafein yang berlebihan ini dapat menyebabkan overdosis, yang berdampak negatif pada jantung dan sistem saraf.
Gula dalam minuman berenergi juga menjadi salah satu masalah utama.
Kandungan gula yang tinggi dalam minuman ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan meningkatkan risiko obesitas jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang memadai.
Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga berkontribusi pada peningkatan risiko diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menghambat fungsi otak. Meskipun minuman berenergi dapat membantu meningkatkan konsentrasi dalam dosis kecil, konsumsi yang berlebihan justru dapat menurunkan kemampuan kognitif.
Dalam sebuah penelitian, dosis kecil kafein dapat membantu meningkatkan fokus, namun dosis yang terlalu tinggi mengakibatkan gangguan konsentrasi.
Selain kafein dan gula, minuman berenergi juga sering kali mengandung taurin dan vitamin B. Meski demikian, beberapa zat seperti vitamin B tidak bisa sepenuhnya diserap tubuh ketika dikonsumsi dalam bentuk minuman, sehingga efeknya terhadap tubuh pun terbatas.***
